Loading ...
Sorry, an error occurred while loading the content.

962Fwd: Fw: 8 วิธี เพิ่มอายุ ยืนยาวขึ้น 1 - 8 ปี ( นิตย สารสุขภาพดี ) หมายเหตุ ชอบข้อ 2 และ 4 ว่ะ

Expand Messages
  • กานต์ ธงไชย
    Jul 4, 2011
    • 0 Attachment
      ---------- Forwarded message ----------
      From: Boon Chong <boone10530@...>
      Date: 2011/6/30
      Subject: Fwd: Fw: 8 วิธี เพิ่มอายุยืนยาวขึ้น 1 - 8 ปี ( นิตยสารสุขภาพดี ) หมายเหตุชอบข้อ 2 และ 4 ว่ะ
      To:








      ----- Forwarded Message ----
      From:
      Sent: Sat, May 7, 2011 7:36:21 AM
      Subject: FW: 8 วิธี เพิ่มอายุยืนยาวขึ้น 1 - 8 ปี ( นิตยสารสุขภาพดี ) หมายเหตุชอบข้อ 2 และ 4 ว่ะ


       

      Date: Fri, 6 May 2011 22:18:52 -0700
      From:
      Subject: Fw: 8 วิธี เพิ่มอายุยืนยาวขึ้น 1 - 8 ปี ( นิตยสารสุขภาพดี ) หมายเหตุชอบข้อ 2 และ 4 ว่ะ
      To:

       
      8 วิธี เพิ่มอายุยืนยาวขึ้น 1 - 8 ปี ( นิตยสารสุขภาพดี ) 
      1. อายุยืนยาวขึ้น ... 1 ปี  ด้วยการกิน
      ดาร์กช็อกโกแลต

              การวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด  สหรัฐอเมริกาบอกว่าถ้าเรากิน
      ดาร์กช็อกโกแลตบ่อยๆ  หรืออย่างน้อยเดือนละ 3 ครั้ง อาจจะช่วยให้ชีวิตยืนยาวขึ้นได้อีก 1 ปีเลย  เพราะว่าในดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยทำให้เลือดไม่ข้นหนืดจนเกินไป  เลือดเลยไหลได้สะดวก ไม่ไปติดหรือกระแทกหลอดเลือดมาก  จึงไม่เกิดโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดเส้นเลือดก็ไม่อุดตัน

      2. อายุยืนยาวขึ้น ... 2 ปี  ด้วยเพศสัมพันธ์ที่ดี
              มีเพศสัมพันธ์บ่อยๆ  แล้วดีครับ ช่วยเพิ่มอายุได้ถึง 2 ปีเลยทีเดียว  มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย บอกว่าเป็นเพราะมันจะมีสารที่หลั่ง ออกมาหลังจากที่เราถึงจุดสุดยอดที่ทำให้คลายเครียดได้ดีมาก  และจะทำให้เรารู้สึกสบายตัวร่างกาย และหัวใจเราก็ดีขึ้น  ฮอร์โมนคอร์ติโซน ก็จะหลั่งออกมาน้อยผมเคยอ่านงานวิจัยอีกอันที่เขาศึกษากับคนออสเตรเลีย 2,338 คน บอกว่าการที่ผู้ชายมีเพศสัมพันธ์หรือช่วยตัวเอง
      สัปดาห์ละ 10 ครั้ง สามารถลดอัตราการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง 33 เปอร์เซ็นต์

      3. อายุยืนยาวขึ้น ... 3 ปี  ด้วยการกินถั่ว
              อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน มหาวิทยาลัยโลม่าลินดาที่แคลิฟอร์เนีย  วิจัยพบว่าในถั่วจะมีไขมันโอเมก้า3  สารต้านอนุมูลอิสระ ใยอาหารเยอะไขมันอิ่มตัวน้อย แคลอรีน้อยทำให้ร่างกายแข็งแรง  โดยเฉพาะกับหัวใจ แต่ต้องเลือกแบบไม่มีเกลือนะครับ

      4. อายุยืนยาวขึ้น ... 4 ปี  ด้วยการดื่มไวน์
              นักวิทยาศาสตร์ชาวดัชช์ ให้ดื่มไวน์วันละครึ่งแก้วจะทำให้ชีวิตเรายืนยาวได้ถึง 4 ปี  เพราะในไวน์จะมีสารโพลิฟิโนลิคคอมพาวน์ส ( polyphenolic compounds ) ซึ่งสารนี้จะทำให้เลือดเราไม่มีการเติบโตของไขมัน พอเยื่อไขมันไม่สามารถเติบโตได้  เส้นเลือดเราจะสะอาดใสอยู่ตลอดเวลา ไม่มีตะกอนตกค้างหรือมีไขมันมาเกาะผนังหลอดเลือด

      5. อายุยืนยาวขึ้น ... 5 ปี  ด้วยการเล่นกอล์ฟ
              อาจจะมีหลายคนที! ่เล่นกอล์ฟกันอยู่แล้ว แต่ยังไม่รู้ว่าทำไมเล่นกอล์ฟแล้วทำให้อายุเรายืนยาวขึ้นได้ นั่นเพราะการเล่นกอล์ฟทำให้เราเดินครับ  เล่นกอล์ฟ 18 หลุม จะทำให้เราต้องเดินถึง  6-10 กม.  เลยครับแล้วการเดินทำให้ร่างกายเราเผาผลาญแคลอรีได้ดี   เป็นการออกกำลังกายแบบ Low intensity  คือการออกกำลังกายแบบไม่หนัก แต่หัวใจเต้นเร็ว และใช้ออกซิเจนเยอะมาก  ซึ่งจะทำให้ร่างกายเราแข็งแรง แล้วการตีกอล์ฟทำให้เราไม่เบื่อที่จะออกกำลังกายด้วย

      6. อายุยืนยาวขึ้น ... 6 ปี  ด้วยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
                กินทุกๆ  มื้อเลยนะครับให้เรื่องการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นชีวิตประจำวัน  ไม่ใช่วันนี้พิเศษ  ฉันจะไปกินอาหารเพื่อสุขภาพ นานๆ กินทีแบบนั้นไม่ดีแน่ๆ  แล้วมีการวิจัยจากฮอลแลนด์บอกว่า  กินปลา เนื้อไม่ติดมัน น้ำมันมะกอก กระเทียม คาร์โบไฮเดรตที่ดี อย่างข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต เป็นประจำจะทำให้ไขมันในเลือดน้อยลง  สุขภาพร่างกายดีขึ้น โรคมะเร็งกับเบาหวานก็จะเกิดได้ยากขึ้น แล้วถ้าไม่รู้ว่ามีอาหารอะไรอีกที่ดีต่อสุขภาพ ก็ดูจากสุขภาพดีนี้ก็ได้หาง่าย ไม่แพงด้วย

      7. อายุยืนยาวขึ้น ... 7 ปี  ด้วยการควบคุมน้ำหนัก
              นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด  ศึกษาพบว่า ถ้าคุณสามารถควบคุมน้ำหนักให้อยู่ตามเกณฑ์มาตรฐานได้โดยตลอด คุณอาจจะเพิ่มชีวิตได้ถึง  7 ปีเลย  หรือหากตอนนี้ ใครกำลังน้ำหนักตัวเกินอยู่ก็รีบลดเลยครับ  เพราะปล่อยให้น้ำหนักมากๆ ไม่ดี  กระดูก และไขข้อต้องรับน้ำหนักเยอะมากก็จะมีปัญหาได้ แล้วก็เสี่ยงกับการเกิดโรคหลายโรคด้วย แต่ที่ต้องระวังด้วยคืออย่าดูแค่ตัวเลขของน้ำหนักเท่านั้น  ให้ดูไขมันด้วย เพราะคนผอมหลายคนเหมือนกันที่น้ำหนักน้อยแต่ไขมันเยอะ นั่นก็สุขภาพไม่ดีได้ง่ายเหมือนกัน

      8. อายุยืนยาวขึ้น ... 8 ปี  ด้วยการหัวเราะบ่อยๆ
               การที่เราหัวเราะ  ฮอร์โมนคอร์ติโซน ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพจะหลั่งน้อยลง  ทำให้เรามีความสุข ผ่อนคลายไม่เครียด  เพราะสารเคมีที่ไม่ดีในร่างกายจะไม่หลั่งออกมาเลย แล้วจะมีสารเคมีดี  เช่น เอ็นโดรฟิน อะดรีนาลีน หลั่งออกมาแทน ก็พยายาม
      ดูหนังตลก  อยู่กับเพื่อนให้เยอะๆ นะครับ จะได้หัวเราะ แค่คุณหัวเราะวันละ  15 นาที อาจจะทำให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นอีก 8 ปีเลยนะครับ
       


    • Show all 2 messages in this topic